आपके शरीर के आत्मविश्वास को बढ़ावा देने के लिए सरल तरीके

जब यह शरीर की छवि और आत्म-स्वीकृति की बात आती है, तो हममें से अधिकतर हमारे शरीर के कुछ हिस्सों में होते हैं जिन्हें हम पसंद नहीं करते हैं, या दिन जब हमें थोड़ी आत्मविश्वास की कमी होती है।

यद्यपि ऐसी भावनाएं अब और फिर पूरी तरह से सामान्य हैं, हालांकि लंबे समय तक अपने आप पर बहुत मुश्किल होने से अवसाद और खाने संबंधी विकार जैसे अन्य गंभीर मुद्दों का सामना हो सकता है। तो हम अपने शरीर के बारे में हमारे दृष्टिकोणों को कैसे सुधार सकते हैं और अपने आप को अपने तरीके से प्यार करना सीख सकते हैं?

बेलाल कॉलेज ऑफ मेडीसिन, यूएसए, से डॉ। एलिजाबेथ मैकिंगवाले, अपने शरीर और सकारात्मक आत्म-छवि के स्वस्थ दृष्टिकोण को कैसे प्राप्त करें, इसके सुझाव देते हैं।

सोशल मीडिया के बारे में चिंतित रहें I
सोशल मीडिया एक मकसद का कारक हो सकता है कि हम अपने शरीर को कैसे देख रहे हैं मैकिंगवेल, लेकिन खुद को तुलना करने से बचने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, खासकर अवास्तविक छवियों के लिए

वह कहती है, "अक्सर जब लोग यात्राएं करते हैं, उदाहरण के लिए समुद्र तट के लिए, किसी को पकड़ा जा सकता है, तो हम कई बार हम अपने चित्रों को चित्रित करते हैं, जो कि एयरब्रश और फ़िल्टर्ड होते हैं, जहां हमें अपना महत्व या महत्व नहीं देना चाहिए। सोशल मीडिया पर छवियों को देखते हुए और लगता है कि वे एक स्विमिंग सूट में दिखने वाले हैं, और वे यात्रा का वास्तविक महत्व भूल जाते हैं, जो लोगों की देखभाल के साथ समय बिताना है। "

सकारात्मक भाषा का उपयोग करें
अपनी भाषा को नकारात्मक से सकारात्मक में बदलने से आपकी मानसिकता को बदलने में मदद मिल सकती है मैकिंगवेल ने सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करने की सिफारिश की, जैसे खुद को याद दिलाया कि आप योग्य हैं, आप सुंदर हैं


"यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को अपने मूल्यों और उन चीजों को याद करें जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं।"

स्वास्थ्य के लिए कामकाज


मैकिंगवैल ने ऐसी गतिविधियों की सिफारिश की है जो आपको स्वस्थ महसूस करने और अपने शरीर को विशेष रूप से बदलने के बजाय दोस्तों के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, उनका कहना है, "स्वास्थ्य दिखने का पर्याय नहीं है, हमें ये याद रखना चाहिए।"

हाल के एक अध्ययन में यह भी पता चलता है कि काम करने से शरीर के आत्मविश्वास में वृद्धि हो सकती है, यह पता चलता है कि सिर्फ एक 30 मिनट की कसरत के कारण महिलाओं को उनके शरीर के बारे में मजबूत, पतली और बेहतर महसूस करने का मौका मिला, भले ही कोई भी शारीरिक परिवर्तन न हो, बैठे और आराम

लंबे समय तक अंतिम लक्ष्य पर ध्यान दें


शारीरिक छवि हर दिन बदल सकती है McIngvale कहते हैं, और यहां तक कि अगर हम अपने आदर्श शरीर के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हम अभी भी पूरी तरह से कैसे हम देखो के साथ संतुष्ट होने की गारंटी नहीं हैं इस वजह से वह कहती है कि हमारा ध्यान दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण पर होना चाहिए और हम एक व्यक्ति के रूप में हैं, शरीर की छवि नहीं।

"अपने गुणों के बारे में याद रखना याद रखें जो आपको अच्छा महसूस करते हैं और जो पदार्थ में निहित होते हैं," मैकिंगवैल ने कहा। "आपको हमेशा उन लक्षणों से प्रेरित रहना चाहिए जिन्हें आप अपने बारे में सबसे ज्यादा प्यार करते हैं और अपने बारे में सबसे ज्यादा गर्व करते हैं। अक्सर इन गुणों के साथ कुछ भी नहीं दिखता है बल्कि इसके बजाय आपके लिए महत्वपूर्ण सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है और जिस तरीके से आप यह निर्धारित करते हैं कि आप कौन हैं हैं और आप क्या करते हैं। "