ये 2 अच्छी आदतें आपको कभी बीमार नहीं होने देंगी

1.ताजी धूप अवश्य ले

प्राकृतिक प्रकाश हमारे सर्कैडियन लय को विशेष रूप से सुबह के घंटों में विनियमित करने के लिए फायदेमंद है।मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए प्रकाश का एक्सपोजर भी महत्वपूर्ण है, एक उचित और आरामदायक नींद के लिए आवश्यक हार्मोन।

2.सुबह सुबह स्ट्रेचिंग करे

सुबह में एक सरल खिंचाव आपके आसन को सुधार सकता है, पुराने पीठ दर्द को कम कर सकता है, बेहतर ध्यान देने के लिए आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है, और आप सभी को एक बार में उत्साहित कर सकते हैं। प्लस, बिस्तर के बाहर रोल करने के बाद सही खींचने से आप अपने आप को फिर से जोड़ने और धीरे से जागने के लिए समय देते हैं।अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के विशेषज्ञों का सुझाव है कि हैमस्ट्रिंग, हिप फ्लेक्सर्स, बछड़ों और छाती की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना क्योंकि ये सबसे अधिक तंग और कठोर मांसपेशियां हैं।